Реклама

Давайте дружить!




Рассылки Subscribe.Ru
Ребенок-школьник: все что нужно знать родителям
Новости портала "Predkam.Ru"

01.05.2010

Спать правильно или толстеть?

Спать правильно или толстеть?

Излишняя полнота может привести не только к непоправимым изменениям в организме ребенка и потере здоровья на всю жизнь, но и к серьезным психологическим травмам, которые будут постоянно наноситься вашему ребенку окружающими.

"Жиро-мясо-комбинат" - кричали вслед полному Игорю одноклассники. Игорь был самым обычным подростком, не отличником, но уверенным хорошистом, умел подражать голосам животных, очень хорошо рисовал и просто обожал играть в футбол. Но в одной команде с ним играть никто не хотел - полный Игорь бегал медленнее всех в классе и никогда не успевал вовремя подбежать к мячу. На уроках физкультуры все сбегались посмотреть, как он будет беспомощно висеть на перекладине. И даже учителя, видя, как на переменке он поедает очередной пончик, нетактично делали ему замечания: "Игорь, у тебя уже пиджак на животе не сходится". А стоящие неподалеку девочки смеялись. Надо ли говорить, что ни одна из них не соглашалась пойти с ним в кино.

Вряд ли, будучи родителями, вы хотите такой участи своему ребенку. Излишняя полнота может привести не только к непоправимым изменениям в организме ребенка и потере здоровья на всю жизнь, но и к серьезным психологическим травмам, которые будут постоянно наноситься вашему ребенку окружающими. Иногда даже совсем не желающими его обидеть: "Вот смотри, если будешь очень широко открывать рот на улице, проглотишь воздушный шарик и станешь таким же, как этот мальчик".

Особенно болезненными такие травмы могут быть в том возрасте, когда ребенок - уже подросток - начинает интересоваться противоположным полом. Конечно же, ему хочется быть внешне привлекательным, ведь в этом возрасте, известно, влюбляются прежде всего в красивых, а не обладающих глубоким внутренним миром. В такой конкурентной борьбе за признание собственной привлекательности полненький мальчик или полненькая девочка чаще всего обречены на проигрыш. А, нередко, и на сценарий всей последующей жизни: "Я толстый(ая), я не могу нравится". Чтобы помочь своему ребенку не быть пышечкой и пончиком, родители должны очень внимательно следить за стилем жизни своего ребенка и, при необходимости, помогать корректировать стиль жизни.

О необходимости правильного питания для поддержания оптимальногo веса говорилось очень много, не меньше было сказано о важности физических упражнений и подвижного образа жизни. И относительно недавно стали известны данные американских ученых из Станфордского университета и университета Висконсина* о том, что длительность сна может напрямую влиять на метаболизм и массу тела. Ученые обследовали более тысячи добровольцев, спавших от 4-5 до 8 часов ежедневно в течение длительного времени. Все добровольцы вели дневники, в которые заносили длительность сна, весь распорядок дня, а также составляли список того, что съедали за день - в еде испытуемые не были ограничены. Кроме того, ежедневно испытуемые проходпроходили целый ряд медицинских тестов. Оказалось, что чем меньше испытуемые спали, тем больше набирали в весе. Заметнее всего поправлялись те, кто спал 4-5 часов. Те же, кто спали 8 часов, сохраняли свой вес неизменным.

Ученые предположили, что виной всему два гормона, принимающие участие в регуляции аппетита - лептин и грелин. Грелин усиливает чувство голода (разжигает аппетит), лептин - подавляет. У постоянно недосыпающих людей уровень гормона лептина в крови значительно понижается. Поскольку лептин – это гормон, который должен передавать в мозг сигнал о том, что человек насытился и больше есть не хочет, низкий уровень лептина будет способствовать усилению чувства голода. В результате человек начинает есть больше, чем это действительно необходимо его организму для нормальной жизнедеятельности. “Простите, но этот третий ужин я не заказывал”, - возмутится желудок, не будучи в состоянии переварить и усвоить возросший объем съедаемой пищи. В здоровом теле ему на помощь как раз и должен прийти гормон лептин, дав сигнал о сытости: “Все, хорош, полна коробочка!” Но лептина не хватает из-за постоянного недосыпания и подать сигнал о том, что человек давно насытился, некому. А это – прямой путь к нарушению обмена веществ и ожирению.

Не секрет, что с распространением домашних компьютеров подростки стали все чаще проводить длительное время за компьютерами, играя, общаясь, выискивая решение домашних задачек и даже зарабатывая свои первые деньги. Как правило, время на компьютер урывается у сна - дневное время уходит на школу, друзей, кино и так далее. В результате ребенок начинает спать все меньше и меньше. Бесспорно, недосыпание сказывается не только на весе ребенка. Но, как ни странно, перспектива испортить зрение или нервную систему редко пугает подростков - очень трудно уйти из чата именно тогда, когда пришли русалочка и перчик, из-за каких-то туманных болезней, которые могут приключиться в неизвестном будущем (а могут ведь и не приключиться!). А вот перспектива набрать лишние 5-10 килограммов из-за ежедневных недоспанных часа-двух, возможно, и засзаставит ваше чадо лечь вовремя. Покажите ему (или ей), какого размера брюки придется купить всего лишь через полгода-год - и, возможно, 8-часовой сон станет нормой для вашего ребенка.

Между прочим, мамам и папам, заботящимся о своем здоровье и весе, неплохо бы тоже прислушаться к выводам ученых и спать, по возможности, 7-8 часов в сутки, чтобы не обновлять свой уже неналезающий гардероб как минимум раз в год.

* в статье использованы результаты исследований, приведенные в работе профессора Shahrad Taheri и соавторов (Станфордский университет и университет Висконсина) “Short Sleep Duration Is Associated with Reduced Leptin Elevated Ghrelin, and Increased Body Mass Index”, опубликованной в журнале PLoS Medicine в декабре 2004 года.


Елена
Также по теме

29.04.2010 Школьные перегрузки - как с ними справиться?
Даже для самого подготовленного ребенка поступление в школу – серьезный стресс. Чтобы помочь новоиспеченному школьнику адаптироваться к новым условиям, родителям нужно помнить о следующем.

22.03.2010 Отчим глазами ребенка
У меня есть родной папа, но так сложилось, что мы с ним не общаемся. И в моей жизни появился не родной человек, которого я теперь называю папой. Это – мой отчим.

07.12.2011 Самостоятельная прогулка
Еще лет 15-20 назад младшие школьники, а то и дошколята  гуляли одни во дворе. Сейчас ситуация изменилась и дети гуляют только под присмотром взрослых. Разве что в маленьких городках и деревнях еще можно встретить ватаги ребятишек без сопровождающих лиц.

Наш форум для родителей

Обсудить любой вопрос, связанный с семьей, здоровьем, ожиданием ребенка или его воспитанием, а так же просто пообщаться с другими родителями лучше всего на нашем форуме для мам и пап! Добро пожаловать!

 
Текст сообщения*
:D :idea: :?: :!: ;) :evil: :cry: :oops: :{} 8) :o :( :) :|
Защита от автоматических сообщений
 

Первые шаги на пути к школе. Школьно-значимые функции
01.09.2016
Первые шаги на пути к школе. Школьно-значимые функции
Что такое готовность к школе, какие функции являются школьно-значимыми? Готовность к школе — это тот уровень психологического, когнитивного (познавательного) и физического развития ребёнка, при котором систематическое обучение ему по силам, оно не чрезмерно, не приводит к нарушению здоровья, не препятствует адаптации в новом коллективе.

О вежливости дошкольников
01.08.2016
О вежливости дошкольников
Все дети разные и в разное время начинают произносить свои первые слова вежливости, которым их обучают взрослые. Значит ли это, что ребенок обучен вежливости? Давайте поразмышляем на эту тему.

Развитие памяти у дошкольников
01.07.2016
Развитие памяти у дошкольников
Все родители хотят, чтобы их дети выросли здоровыми, умными и сообразительными! Хочется, чтобы они учились с интересом и достигали успехов в обучении.

Физические опыты с водой для малышей или Маленький Эйнштейн в ванной
01.06.2016
Физические опыты с водой для малышей или Маленький Эйнштейн в ванной
Интерес к законам физики можно прививать у детворы уже с дошкольного и младшего школьного возраста. Для этого не нужны скучные учебники с формулами, которые отобьют всю охоту к физическим опытам.

Наши проекты
Дети - это совсем не так сложно, как кажется с первого взгляда!
Игры для детей - Игровая.ру
Закаливание: Все о здоровом образе жизни, грудничковом плавании, жизни без лекарств
Прегна: Все о беременности и родах
Ландшафтный дизайн: Все о ландшафтном дизайне
WebAdvance